1.
Angkat kedua tangan ke atas selama 20detik/hitungan,lalu turunkan. Coba
rasakan sekitar ketiak dan pangkal lengan. Apakah terjadi rasa ser
ser/semutan? Jika YA asa gejala kanker payudara.
2. Tekan
puting susu kedalam sekeras kerasnya dengan menggunakan jempol selama
20detik/hitungan,lalu lepas. Rasakan apakah ada rasa hangat2 kuku
disekitar lingkar payudara,jika YA terdapat gejala kanker payudara,segera periksakan diri anda ke dokter.
3.Tangan kiri memegang telinga kanan melalui atas kepala dan tangan
kanan memegang payudara kiri,putar 2 kali searah jarum jam (lakukan dgn
menggunakan minyak /sabun/lotion) lalu pencet puting, apakah keluaran
cairan (bisa berupa air/nanah/darah/asi) jika ya ada gejala kanker
payudara segera periksakan anda ke dokter lakukan gerakan yg sm untk
payudara kanan,
4.Angkat kedua tangan keatas selama
20detik/hitungan lalu turunkan (dilakukan didepan kaca) coba liat di
kaca apakah salah satu/keduanya puting susu ada yg masuk kedalam
(kecuali bawaan lahir) ? Bila terjadi berarti ada gejala kanker payudara
segera periksa ke dokter.
5.Tidur terlentang diatas tempat
tidur dgn posisi tangan lurus ditas kepala dan kaki lurus. Lakukan
selama 10 menit. Apabila tangan pegal atau tdk kuat berarti ada gejala
kanker payudara.segera periksa ke dokter.
6. Jongkok seperti
di wc (jangan jinjit) dgn kedua kaki rapat. Hitung 20 detik/hitungan
lalu berdiri. Disisi kiri dan kanan pinggang sakit sampai menusuk
kebelakang? Jika terjadi berarti ada gejala KISTA. Rasakan juga apakah
ada rasa sakit 4cm dibawah pusar? Bila ya ada gejala kanker indung
telur. Segera periksa ke dokter.
7.Dengan menggunakan kaca
atau camera hp,lihat bagian dalam liang vagina anda. Bila hitam seperti
lingkar payudara berarti sehat.Bila tidak berarti ada gejala kanker
leher rahim.
*untuk wanita subur lakukan setelah menstruasi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar